階段で息が上がる
日常の小さな場面で、筋力や体力の低下を感じるようになった。
名古屋・東別院 PERSONAL TRAINING FOR 40+
40代から、身体を鍛え直す。
仕事も、旅行も、ゴルフも。
これから先も楽しめる身体へ。
階段で息が上がる。旅行の翌日に疲れが残る。ゴルフを最後まで楽しむ体力が落ちてきた。LIBRAINは、運動から離れていた大人が、筋力・体力・動きを順番に取り戻すためのパーソナルジムです。
最初の一歩初回身体チェック60分／5,500円（税込）
現在の店内
10年後も動ける身体へ
場所東別院駅 徒歩3分
形式45分・完全個別
初回60分の身体確認
営業完全予約制
01
身体からのサイン THE SIGNALS
まだ動ける今が、
鍛え直すタイミング。
大きく体調を崩してはいない。けれど、以前との違いは確かに感じる。その段階から始めるためのジムです。
旅行の疲れが残る
歩く時間や移動が増えると、楽しむ前に身体が疲れてしまう。
ゴルフを最後まで
楽しめない
後半にフォームが崩れたり、翌日の疲労が抜けにくくなった。
身体の動きが
ぎこちなくなった
筋肉をつけるだけでなく、身体の使い方から見直したい。
02
考え方 OUR PHILOSOPHY
がむしゃらに鍛えない。
賢く鍛える。
今の身体と目的を確認し、必要な動作を身につけ、適切な負荷を少しずつ重ねる。やさしいだけでも、厳しいだけでもない。40代以降の身体に必要な順番で進めます。
筋力
脚・臀部・背中・体幹を中心に、日常と趣味を支える力をつける。
STRENGTH体力
階段、旅行、仕事や休日を、最後まで楽しめる余力をつくる。
FITNESS動作改善
可動域と基本動作を確認し、無理なく力を発揮できる身体へ。
MOVEMENT楽しむ力
ゴルフや旅行など、これからも続けたいことに身体をつなげる。
ACTIVE LIFE
目的を共有し、
その人に合う言葉で伝える。
03
担当トレーナー TRAINER
身体だけでなく、
進む方向も一緒に見る。
LIBRAIN PTG 代表髙村 友晴TOMOHARU TAKAMURA
ジム運営は今年で8年目。元プロ格闘家として身体を鍛えてきた経験と、元体育教師として人に伝えてきた経験を、現在のパーソナルトレーニングに生かしています。
得意とするのは動作改善です。目の前の運動をこなすことより、目的と目標を共有し、今の方向性が合っているかを一緒に確かめること。その方に合うアドバイス、声かけ、言葉選びを大切にしています。
- NESTA PFT
- NESTA FNS
- CrossFit Level 1
01目的と目標を
共有する
02方向性を
確かめる
03その人に合う
言葉を選ぶ
04
身体づくりの3段階 THE SYSTEM
知る。鍛え直す。
管理を続ける。
たくさんのプランから選ぶのではなく、身体を変えるために必要な順番をLIBRAINが設計します。
- STEP 01初回身体チェックBODY CHECK
悩みと生活を伺い、動きと身体を確認。課題と3か月の道筋を明確にします。
- 時間
- 60分
- 料金
- 5,500円
- STEP 0212週間 身体再構築REBUILD
基本動作を学び、筋力と体力を段階的に高め、週1回で継続できる身体をつくります。
- 内容
- 45分 × 18回
- 料金
- 165,000円
- STEP 03月4回 継続サポートMEMBERSHIP
毎週決まった時間を基本に、つくった身体を維持し、次の目標へ進みます。
- 内容
- 45分 × 月4回
- 料金
- 39,600円／月
05
初回身体チェック FIRST EXPERIENCE
鍛え始める前に、
身体の現在地を知る。
いきなり契約を決めるための時間ではありません。今の身体を理解し、何を優先して始めるべきかを持ち帰るための60分です。
良い点 2つ/優先課題 2つ/最初の一歩 1つ
できないところ探しではなく、これから変えられることを一緒に整理します。
- 00–20カウンセリング来店のきっかけ、運動歴、仕事や休日、半年後の希望を伺います。
- 20–35身体と動作の確認基本動作と身体の状態を確認し、現在地を見える形にします。
- 35–45体験トレーニング「これなら自分にもできる」と思える動きから始めます。
- 45–60結果の共有・ご提案課題と可能性を共有し、必要な場合のみ12週間プログラムをご案内します。
06
12週間 身体再構築 REBUILD
最初の3か月で、
身体を鍛え直す。
前半6週間は週2回、後半6週間は週1回へ。動作を学び、筋力をつけ、日常や趣味で使い、続けられる状態へ進みます。
- PHASE 01動きを知るLEARN｜1〜3週・6回
正しい動作を身につける
基本動作を確認し、無理なく動けるフォームを学びます。
- PHASE 02筋力をつけるBUILD｜4〜6週・6回
必要な負荷を重ねる
正しい動きのまま、負荷を段階的に高めます。
- PHASE 03日常で使うPERFORM｜7〜10週・4回
筋力と体力をつなげる
階段、旅行、ゴルフにつながる疲れにくい身体へ。
- PHASE 04週1回へMAINTAIN｜11〜12週・2回
継続の準備をする
最終評価を行い、その後の身体管理へ移行します。
12週間 身体再構築プログラム
REBUILD
45分 × 全18回一括165,000円税込
または 55,000円 × 3回
- 開始・6週・12週の身体評価
- 必要に応じた短時間の自宅課題
- 必要最低限の食生活アドバイス
- 予約・簡単な相談・動画送付
- 入会金なし
1回45分の流れ ONE SESSION
毎回の目的を、5つに分ける。
- 03分状態確認
睡眠・疲労・痛み
- 07分動作準備
可動域・準備
- 25分筋力
筋力トレーニング
- 07分体力
全身運動
- 03分振り返り
次回の確認
07
月4回 継続サポート MEMBERSHIP
3か月で終わらせない。
週1回の身体管理へ。
一人では後回しにしやすい身体のことを、毎週決まった時間にプロと確認する。つくった基礎を維持しながら、旅行やゴルフなど次の目標に合わせて更新します。
4か月目以降
継続サポート
MEMBERSHIP- 時間・回数
- 45分 × 月4回
- 料金
- 39,600円／月
- 予約
- 固定曜日・固定時間を推奨
08
変化の見える化 VISIBLE PROGRESS
体重だけではなく、
できることの変化を見る。
開始時・6週・12週に確認。点数で人を評価するのではなく、次に何を改善するかを共有するために使います。
腹囲・体重・服のサイズ
立ち上がり・扱える負荷
しゃがみやすさ・可動域
階段・歩行・疲れにくさ
旅行・ゴルフ・仕事・休日
09
現在の店内 THE SPACE
人目を気にせず、
自分の身体に向き合う。
完全予約制の個別空間です。周囲の視線を気にせず、その日の体調や目的に合わせたトレーニングに集中できます。
よくある質問 FAQ
始める前の
不安について。
運動から10年以上離れています。大丈夫ですか？
はい。そのような方を主な対象にしています。初回身体チェックで現在地を確認し、無理のない動きと負荷から始めます。
ゴルフや旅行のための体力づくりもできますか？
はい。身体の基本動作、筋力、全身の体力を確認し、目的に合わせて内容を調整します。競技技術ではなく、趣味を続けるための身体づくりを支援します。
なぜ最初は週2回なのですか？
最初の6週間で基本動作を覚え、筋力づくりを進めるためです。後半は週1回へ移行し、4か月目以降の継続につなげます。
腰や膝に不安があります。
痛みや治療中の状態を確認し、無理のない範囲で対応します。医療的な治療やリハビリが必要な場合は、医療機関での確認を優先してください。
初回来店時の持ち物を教えてください。
運動ができる服装と、室外で使用していない室内シューズをご用意ください。
駐車場はありますか？
専用駐車場はありません。お車の場合は、近隣の有料コインパーキングをご利用ください。
身体チェックを受けたら入会が必要ですか？
いいえ。現在地と必要な道筋をご説明し、必要な場合のみ12週間プログラムをご提案します。当日入会割引や無理な勧誘は行いません。
アクセス ACCESS
東別院駅から、
徒歩3分。
LIBRAIN PTG〒460-0014愛知県名古屋市中区富士見町12-34
富士見ビル201
- 電車
- 地下鉄名城線「東別院駅」1番出口より徒歩3分
- 平日
- 10:00〜21:00
- 土日祝
- 10:00〜18:00
- 営業
- 完全予約制・不定休
名古屋市中区・富士見町東別院駅 1番出口LIBRAIN PTG徒歩3分／富士見ビル201
初回身体チェックを予約 BOOKING
鍛え直す前に、
今の身体を知る。
初回身体チェック60分/5,500円税込
「自分にもできるか」「週2回通えるか」という段階で大丈夫です。LINEから、お名前と希望日時をお送りください。